大神教学| 即使面对凶猛扑压也能丝毫不慌！摆脱力量训练

在双打中这个很常见：对方一扑压，你的摆脱因为挥拍速度不够快，球出不去，最后丢分。这很大程度上是因为你的挥拍动作被限制了，力量也不足！今天就带大家一起看看如何提升！

一手漂亮的摆脱对双打有多重要呢？我就用四个字形容吧：雪中送炭！

但很多球友忽视了自己的力量因素：只有肩膀有力，才可以顺利摆脱。今天的教学，我们就用重拍和弹力带练习肩膀用于抽挡的力量。

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下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。

首先，使用重拍练习抽挡的挥拍

根据你的预判，快速抽挡，快进快退。然后，使用弹力带练习肩膀的力量。

第一个动作：用脚踩住弹力带一端，提拉弹力带，快上慢下

角度1: 身体前面

角度2: 与身体成45度

角度3: 平行身体

第二个动作：弹力带一端固定在适合的高度，大臂小臂约90度，固定好动作

弹力带绷直，练习抽挡挥拍的动作，需要用最快的速度，尽量贴近自己的身体，从里向外打出去。